10 мин ПРОСТОЕ КАРДИО ВМЕСТО ЗАРЯДКИ // 17 упражнений для сжигания жира - без приседаний и без прыжков

Name: 10 мин ПРОСТОЕ КАРДИО ВМЕСТО ЗАРЯДКИ // 17 упражнений для сжигания жира - без приседаний и без прыжков
Uploaded: 2024-08-17T18:12:28+03:00
Duration: T12M3S

Простая кардио-тренировка для похудения и сжигания жира. Идеально для жиросжигающей утренней зарядки для новичков. Без прыжков, без приседаний, полностью стоя. Схема упражнений: 30 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.

00:00 - Вступление
00:15 - Шаг в сторону + разведение и подъем рук
00:45 - Подъем колена + опускание рук перед собой
01:25 - Наклоны в сторону + наклоны к ноге
02:00 - Быстрые подъемы коленей
02:35 - Повороты бедер + подъем рук поочередно
03:10 - Шаг в сторону + разгибание рук
03:45 - Двойной подъем коленей к рукам
04:20 - Диагональные подъемы ног перед собой
04:55 - Боковой шаг + разгибание рук в наклоне
05:30 - Двойной подъем коленей + сгибание рук
06:05 - Захлест голени + подъем рук перед собой
06:40 - Боковой шаг + наклоны колено к локтю
07:15 - Удары ногами назад
07:50 - Двойной шаг с разгибанием рук + подъем коленей
08:25 - Боковой шаг + подъем рук перед собой поочередно
09:00 - Поворот корпуса + подъем колена к руке (П)
09:35 - Поворот корпуса + подъем колена к руке (Л)
10:07 - Заминка (5 упражнений)

🎵 Музыка: One More Time - Kadant feat. Nahra; District Zero (Extended Version) - Hallmore; Next to You - Elijah N; I'm Waiting for You - Mr Kent & Ruby Red

…