1,0×
00:00/00:36
Разбор асаны
✔️ Уттхита Триконасана 🧘 #асаныйоги
🌟Практику йоги невозможно представить без Триконасаны
➖Асана одновременно укрепляет все тело и делает его более гибким и именно поэтому присутствует почти в каждом нашем занятии.
➖Позы стоя — основа практики хатха-йоги. Они развивают силу и стабильность, учат стойко переживать жизненные испытания и стрессы.
Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника) — одна из базовых поз стоя и в то же время одна из самых сложных.
➖Как и другие асаны, она оказывает комплексное воздействие на весь организм: укрепляет ноги и спину, раскрывает грудную клетку и таз за счет разнонаправленного вытяжения рук и ног.
Кроме того, научившись равномерно распределять усилия между руками, ногами и корпусом, вы обретете равновесие – не только физическое, но и эмоциональное.
✔️Эффект
🟢Делает тазобедренные суставы более гибкими.
🟢Укрепляет мышцы ног.
🟢Снимает напряжение с области поясницы и шеи.
🟢Укрепляет лодыжки.
🟢Раскрывает грудную клетку.
💋Противопоказания
💋Боль в крестцово-подвздошной области.
💋Третий триместр беременности.
💋Травмы мышц задней поверхности бедра.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
🌟Практику йоги невозможно представить без Триконасаны
➖Асана одновременно укрепляет все тело и делает его более гибким и именно поэтому присутствует почти в каждом нашем занятии.
➖Позы стоя — основа практики хатха-йоги. Они развивают силу и стабильность, учат стойко переживать жизненные испытания и стрессы.
Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника) — одна из базовых поз стоя и в то же время одна из самых сложных.
➖Как и другие асаны, она оказывает комплексное воздействие на весь организм: укрепляет ноги и спину, раскрывает грудную клетку и таз за счет разнонаправленного вытяжения рук и ног.
Кроме того, научившись равномерно распределять усилия между руками, ногами и корпусом, вы обретете равновесие – не только физическое, но и эмоциональное.
✔️Эффект
🟢Делает тазобедренные суставы более гибкими.
🟢Укрепляет мышцы ног.
🟢Снимает напряжение с области поясницы и шеи.
🟢Укрепляет лодыжки.
🟢Раскрывает грудную клетку.
💋Противопоказания
💋Боль в крестцово-подвздошной области.
💋Третий триместр беременности.
💋Травмы мышц задней поверхности бедра.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
…