1,0×
00:00/01:34
Беспокоит отёчность ног? Мы знаем что делать
Беспокоит отёчность ног? Поможет простая и эффективная разминка, которую проведём сидя.
Она стимулирует естественный ток лимфы и сделает ноги визуально стройнее
1.Подъёмы стоп
Ноги на ширине плеч.Сидя на краешке стула- руки на поясе, поочерёдно поднимайте стопы на носки и с лёгким стуком опускайте на пятки.
Сильного удара об пол не требуется.Корпус держите зафиксированным, мышцы пресса в тонусе. Начиная с плавного, постепенно переходите на энергичный темп.
Движение улучшает кровообращение в ногах и формирует красивые икры
2.Вибрация бёдер
Поставив стопы параллельно на ширине таза , напрягите ноги.Слегка двигайте коленями из стороны в сторону, создавая в бёдрах вибрацию
Стопы от пола не отрывайте, спина ровная,пресс напряжён.Движение неамплитудное, но частое
Лимфодренажное движение уменьшает проявления целлюлита
3.Семенящий бег
Из положения стопы рядом и подняты на носки, начинайте поочерёдно чуть приподнимать бёдра, имитируя бег.При этом чуть разводите и сводите бёдра
Касайтесь пола только носками, без опускания пяток.Корпус не раскачивается,движениечастое.
Упражнение эффективно снимает тяжесть в ногах и тонизирует бедра и икры
Такая разминка будет особенно полезна тем, кто долго сидит или стоит в течение дня.
Уверены, сегодня ваша походка будет особенно лёгкой . И..
Встречаемся на быстрой зарядке
Подпишись на Настроение
Она стимулирует естественный ток лимфы и сделает ноги визуально стройнее
1.Подъёмы стоп
Ноги на ширине плеч.Сидя на краешке стула- руки на поясе, поочерёдно поднимайте стопы на носки и с лёгким стуком опускайте на пятки.
Сильного удара об пол не требуется.Корпус держите зафиксированным, мышцы пресса в тонусе. Начиная с плавного, постепенно переходите на энергичный темп.
Движение улучшает кровообращение в ногах и формирует красивые икры
2.Вибрация бёдер
Поставив стопы параллельно на ширине таза , напрягите ноги.Слегка двигайте коленями из стороны в сторону, создавая в бёдрах вибрацию
Стопы от пола не отрывайте, спина ровная,пресс напряжён.Движение неамплитудное, но частое
Лимфодренажное движение уменьшает проявления целлюлита
3.Семенящий бег
Из положения стопы рядом и подняты на носки, начинайте поочерёдно чуть приподнимать бёдра, имитируя бег.При этом чуть разводите и сводите бёдра
Касайтесь пола только носками, без опускания пяток.Корпус не раскачивается,движениечастое.
Упражнение эффективно снимает тяжесть в ногах и тонизирует бедра и икры
Такая разминка будет особенно полезна тем, кто долго сидит или стоит в течение дня.
Уверены, сегодня ваша походка будет особенно лёгкой . И..
Встречаемся на быстрой зарядке
Подпишись на Настроение
…