1,0×
110 просмотров · 2 дня назад
00:00/01:31
Описание
Чтобы день был активным, подзарядимся энергией с утра. Кардиодвижения сожгут калории и приведут в тонус мышцы
2 дня назад • 110 просмотров9 поставили "Нравится"
Чтобы день был активным, подзарядимся энергией с утра. Кардиодвижения сожгут калории и приведут в тонус мышцы1. Подъём на носки из полуприседа
Стопы шире плеч. Чуть присядьте, отводя таз назад и скрещивая предплечья, затем поднимитесь на носки, выводя руки через стороны вверх. Повторяйте связку
Руки сильные, амплитудно двигайте ими. Наверху максимально вытягивайтесь. Не расслабляйте мышцы пресса и держите активный темп.
Движение включает в работу икры, мышцы бёдер, ягодиц, рук и плеч
2.Кик ногами с ударами рук
Стопы на ширине таза, кулаки у плеч. Попеременно энергично выпрямляйте ногу и противоположную руку. Чередуйте стороны. Движения направляйте вперёд
Выводите ноги и руки резко, но без переразгибания в суставах. Пресс держите напряжённым и сохраняйте хороший темп
Энергозатратное движение тонизирует руки и плечи, укрепляет зону над коленями
3. Развороты бёдер со сгибанием рук
Стопы рядом, прямые руки перед собой. Попеременно через подъём на носки разворачивайте бёдра в одну сторону, потянувшись в другую прямой рукой. Вторую руку сгибайте.
Чередуйте стороны. На развороте выводите вперёд колено, не отрывая носка. Руки двигаются параллельно полу. Выполняйте движение плавно и без перерывов
В упражнении работают бёдра, руки, формируется талия