1,0×
00:00/07:15
Смузи по модели тарелки от психолога-диетолога с 2010 года
Структура смузи по модели тарелки для полноценного приема пищи.
Постоянная основа
1.200 г Вода или растительное/ореховое молоко или кисломолочный продукт
2.1\2 или 1\3 п. Зелень – петрушка, кинза, укроп, шпинат, спаржа, сельдерей, ботва свекольная, тархун, мята, щавель
3.1\2 или 1\3 Банан – для смягчения вкуса и сладости
4.Растительные жиры (авокадо, семена чиа, льна, орешки, любое растительное масло холодного отжима (1 ст. л.), кокосовое молоко (2 ст. л.)) – для лучшего усвоения полезных веществ и для вкуса
5.1-3 ст. л. Протеиновый порошок NUTRILITE™
6.1 ст. л. Крупы\отрубей\пищевые волокна с инулином
Переменная:
•Фрукты – яблоки, груши, киви, цитрусовые
•Лимон – для особого вкуса и консервации
•Ягоды
•Овощи – морковь, брокколи, огурцы, корень сельдерея, кабачки
•Какао
Постоянная основа
1.200 г Вода или растительное/ореховое молоко или кисломолочный продукт
2.1\2 или 1\3 п. Зелень – петрушка, кинза, укроп, шпинат, спаржа, сельдерей, ботва свекольная, тархун, мята, щавель
3.1\2 или 1\3 Банан – для смягчения вкуса и сладости
4.Растительные жиры (авокадо, семена чиа, льна, орешки, любое растительное масло холодного отжима (1 ст. л.), кокосовое молоко (2 ст. л.)) – для лучшего усвоения полезных веществ и для вкуса
5.1-3 ст. л. Протеиновый порошок NUTRILITE™
6.1 ст. л. Крупы\отрубей\пищевые волокна с инулином
Переменная:
•Фрукты – яблоки, груши, киви, цитрусовые
•Лимон – для особого вкуса и консервации
•Ягоды
•Овощи – морковь, брокколи, огурцы, корень сельдерея, кабачки
•Какао
…