1,0×
40 просмотров · 2 недели назад
00:00/04:39
Описание
⏰ Почему Доктор Никита не рекомендует интервальное голодание как самостоятельное лечебное питание?
2 недели назад • 40 просмотров
Периодическое голодание (ИГ) это не полноценный лечебный метод, потому что частота питания, пищевое окно – это телега впереди лошади. Ваша лошадь – пищевой выбор.Продукты питания, которые вы изначально выбираете, определяют частоту приёмов пищи.
Например, полноценное питание за завтраком даёт несколько часов отсутствие голода, и вы не подозреваете, что находитесь на периодическом голодании. Для вас это само собой разумеющийся режим питания.
Кратность периодов без пищи и пищевое окно определяются вашим выбором еды. Если хотите исправить что-то питанием, работайте над рационом питания. При удовлетворённости чувством насыщения вы автоматически не будете есть часто.
Искусственное расписание еды и голодания долго не продержится. Вы всё равно сорвётесь на естественный выбор рациона питания. Наладите рацион – наладится и лечебное питание.
Причина оздоровления это еда, а интервальное голодание лишь следствие режима питания. И не надо никаких схем интервального голодания. Питайтесь как удобно, и чтобы быть сытыми.