1,0×
00:00/33:25
Вступление
30 мин ИНТЕНСИВНАЯ ТАБАТА - Для продвинутых🔥Быстрое похудение дома (есть приседания и прыжки)
Интенсивная табата-тренировка для эффективного жиросжигания на 30 минут. Подходит для среднего и продвинутого уровня. Есть прыжки и приседания, можно без коврика (есть планки). Тренировка включает в себя 8 табата-раундов по 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов).
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Раунд #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 секунд)
07:32 - Раунд #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 секунд)
12:04 - Раунд #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 секунд)
16:36 - Раунд #4 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 секунд)
21:09 - Раунд #5 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 секунд)
25:41 - Раунд #6 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
29:32 - Прыжки с разведением рук и ног (90 секунд)
31:05 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: In Your Head - Lvly; I Got U - NIGHTCAP; It's Over - Gamma Skies; Esta Caliente - Heyson; Time of Our Lives - Layn; This Feeling - Ceen; Blame It on My Youth - Substants; The Speed of Light - Marc Torch; I'm Out Of My Mind - Loving Caliber; Unbroken - Hallmore; Nobody Loves Me Better - Sture Zetterberg
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Раунд #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 секунд)
07:32 - Раунд #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 секунд)
12:04 - Раунд #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 секунд)
16:36 - Раунд #4 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 секунд)
21:09 - Раунд #5 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 секунд)
25:41 - Раунд #6 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
29:32 - Прыжки с разведением рук и ног (90 секунд)
31:05 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: In Your Head - Lvly; I Got U - NIGHTCAP; It's Over - Gamma Skies; Esta Caliente - Heyson; Time of Our Lives - Layn; This Feeling - Ceen; Blame It on My Youth - Substants; The Speed of Light - Marc Torch; I'm Out Of My Mind - Loving Caliber; Unbroken - Hallmore; Nobody Loves Me Better - Sture Zetterberg
…
Хоккей
111,6K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Спорт
278,1K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Олимпийские игры — 2024
89K интересуются