1,0×
00:00/33:25
Вступление
30 мин ИНТЕНСИВНАЯ ТАБАТА - Для продвинутых🔥Быстрое похудение дома (есть приседания и прыжки)
Интенсивная табата-тренировка для эффективного жиросжигания на 30 минут. Подходит для среднего и продвинутого уровня. Есть прыжки и приседания, можно без коврика (есть планки). Тренировка включает в себя 8 табата-раундов по 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов).
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Раунд #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 секунд)
07:32 - Раунд #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 секунд)
12:04 - Раунд #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 секунд)
16:36 - Раунд #4 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 секунд)
21:09 - Раунд #5 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 секунд)
25:41 - Раунд #6 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
29:32 - Прыжки с разведением рук и ног (90 секунд)
31:05 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: In Your Head - Lvly; I Got U - NIGHTCAP; It's Over - Gamma Skies; Esta Caliente - Heyson; Time of Our Lives - Layn; This Feeling - Ceen; Blame It on My Youth - Substants; The Speed of Light - Marc Torch; I'm Out Of My Mind - Loving Caliber; Unbroken - Hallmore; Nobody Loves Me Better - Sture Zetterberg
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Раунд #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 секунд)
07:32 - Раунд #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 секунд)
12:04 - Раунд #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 секунд)
16:36 - Раунд #4 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 секунд)
21:09 - Раунд #5 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 секунд)
25:41 - Раунд #6 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
29:32 - Прыжки с разведением рук и ног (90 секунд)
31:05 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: In Your Head - Lvly; I Got U - NIGHTCAP; It's Over - Gamma Skies; Esta Caliente - Heyson; Time of Our Lives - Layn; This Feeling - Ceen; Blame It on My Youth - Substants; The Speed of Light - Marc Torch; I'm Out Of My Mind - Loving Caliber; Unbroken - Hallmore; Nobody Loves Me Better - Sture Zetterberg
…