1,0×
00:00/33:25
Вступление
30 мин ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - Средний уровень🔥Без коврика и без прыжков (есть приседания и планки)
Жиросжигающая табата-тренировка для похудения на 30 минут. Подходит для среднего уровня. Без прыжков, есть приседания, можно без коврика (есть планки). Тренировка включает в себя 8 табата-раундов по 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов).
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Табата #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 секунд)
07:32 - Табата #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 секунд)
12:04 - Табата #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 секунд)
16:36 - Табата #4 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 секунд)
21:09 - Табата #5 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 секунд)
25:41 - Табата #6 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
29:32 - Приседания колено-локоть (90 секунд)
31:05 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: In the Name of Love (Ooyy Remix) - Ooyy; Drive Drive Drive - Loving Caliber; Better on the Weekend - Russell Vista; Hey You - Lvly; Carry On without You - Alphascan; Lost Emerald - Hallman; Cincinnati (Clean Version) - Loving Caliber; All In My Head - Hallman; Can't Give Up (Manta Circle Remix) - Karl Engstrom; Million - Lvly; Get My Heart in Trouble - Ethan Martin
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Табата #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 секунд)
07:32 - Табата #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 секунд)
12:04 - Табата #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 секунд)
16:36 - Табата #4 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 секунд)
21:09 - Табата #5 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 секунд)
25:41 - Табата #6 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
29:32 - Приседания колено-локоть (90 секунд)
31:05 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: In the Name of Love (Ooyy Remix) - Ooyy; Drive Drive Drive - Loving Caliber; Better on the Weekend - Russell Vista; Hey You - Lvly; Carry On without You - Alphascan; Lost Emerald - Hallman; Cincinnati (Clean Version) - Loving Caliber; All In My Head - Hallman; Can't Give Up (Manta Circle Remix) - Karl Engstrom; Million - Lvly; Get My Heart in Trouble - Ethan Martin
…