1,0×
00:00/33:25
Вступление
30 мин ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - Средний уровень🔥Без коврика и без прыжков (есть приседания и планки)
Жиросжигающая табата-тренировка для похудения на 30 минут. Подходит для среднего уровня. Без прыжков, есть приседания, можно без коврика (есть планки). Тренировка включает в себя 8 табата-раундов по 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов).
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Табата #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 секунд)
07:32 - Табата #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 секунд)
12:04 - Табата #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 секунд)
16:36 - Табата #4 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 секунд)
21:09 - Табата #5 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 секунд)
25:41 - Табата #6 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
29:32 - Приседания колено-локоть (90 секунд)
31:05 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: In the Name of Love (Ooyy Remix) - Ooyy; Drive Drive Drive - Loving Caliber; Better on the Weekend - Russell Vista; Hey You - Lvly; Carry On without You - Alphascan; Lost Emerald - Hallman; Cincinnati (Clean Version) - Loving Caliber; All In My Head - Hallman; Can't Give Up (Manta Circle Remix) - Karl Engstrom; Million - Lvly; Get My Heart in Trouble - Ethan Martin
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Табата #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 секунд)
07:32 - Табата #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 секунд)
12:04 - Табата #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 секунд)
16:36 - Табата #4 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 секунд)
21:09 - Табата #5 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 секунд)
25:41 - Табата #6 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек)
29:32 - Приседания колено-локоть (90 секунд)
31:05 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: In the Name of Love (Ooyy Remix) - Ooyy; Drive Drive Drive - Loving Caliber; Better on the Weekend - Russell Vista; Hey You - Lvly; Carry On without You - Alphascan; Lost Emerald - Hallman; Cincinnati (Clean Version) - Loving Caliber; All In My Head - Hallman; Can't Give Up (Manta Circle Remix) - Karl Engstrom; Million - Lvly; Get My Heart in Trouble - Ethan Martin
…
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Олимпийские игры — 2024
89K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Спорт
278,1K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Теннис
106,4K интересуются