1,0×
00:00/33:25
Вступление
30 мин Жиросжигающая ТАБАТА - Начинающий уровень🔥 Полностью стоя без приседаний и без прыжков
Жиросжигающая табата-тренировка для новичков на 30 минут. Полностью стоя без коврика, без приседаний и без прыжков. Тренировка включает в себя 8 табата-раундов по 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов).
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Табата #1 (8 подходов 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 сек)
07:32 - Табата #2 (8 подходов 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 сек)
12:04 - Табата #3 (8 подходов 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 сек)
16:36 - Табата #4 8 подходов 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 сек)
21:09 - Табата #5 (8 подходов 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 сек)
25:41 - Табата #6 (8 подходов 20 сек /10 сек)
29:32 - Подтягивание колен к ладоням (90 сек)
31:05 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: Lunar - Hallman; The Chase - Basixx; Somebody To You - DJ Mayson; Rockstar - Basixx; Stay In Your Sunlight - Basixx; Keep On - Ceen; Lasting - Mindme; While We're Young (COE Remix) - Loving Caliber; Come Move Your Body - Rendez-Voodoo; Levitate - Vivera
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (6 упражнений)
02:58 - Табата #1 (8 подходов 20 сек /10 сек)
06:51 - Шаги в сторону (40 сек)
07:32 - Табата #2 (8 подходов 20 сек /10 сек)
11:23 - Шаги в сторону (40 сек)
12:04 - Табата #3 (8 подходов 20 сек /10 сек)
15:56 - Шаги в сторону (40 сек)
16:36 - Табата #4 8 подходов 20 сек /10 сек)
20:29 - Шаги в сторону (40 сек)
21:09 - Табата #5 (8 подходов 20 сек /10 сек)
25:01 - Шаги в сторону (40 сек)
25:41 - Табата #6 (8 подходов 20 сек /10 сек)
29:32 - Подтягивание колен к ладоням (90 сек)
31:05 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: Lunar - Hallman; The Chase - Basixx; Somebody To You - DJ Mayson; Rockstar - Basixx; Stay In Your Sunlight - Basixx; Keep On - Ceen; Lasting - Mindme; While We're Young (COE Remix) - Loving Caliber; Come Move Your Body - Rendez-Voodoo; Levitate - Vivera
…