1,0×
00:00/08:11
Тревожные новости - как быть?
Психолог, системный семейный психотерапевт, специалист по репродуктивной психосоматике Анастасия Александровна Попова рассказывает о том, как быть с тревожными новостями. Первая стратегия.
Существуют разные способы защиты от информационного потока и сохранения спокойствия, душевного равновесия и здравомыслия.
Первая стратегия — не смотрю, не читаю, не слушаю и не обсуждаю. Она подходит для эмоционально чувствительных и впечатлительных людей. Если вы страдаете от негативного информационного потока, берегите себя и закрывайтесь от него таким способом.
Как быть с тревожными новостями? Вторая стратегия.
Получать дозированную информацию. Есть люди, которые от потока новостей перестают понимать, что вообще происходит. Им надо время переварить это, найти свою точку зрения. Таким людям следует искать источники информации, где рассказывают так, как им понятно, где не нагнетают непроверенные данные, эмоциональную волну — панику, ужас, ненависть, а говорят по делу. Как правило, у многих такие источники уже имеются.
Кроме того, можно поговорить с людьми, которые близки вам, смотрят на жизнь примерно так, как вы.
Вы имеете право слышать то, что вас не разрушает и не дестабилизирует.
Как быть с тревожными новостями? Третья стратегия.
Существует две категории людей, которые придерживаются этой стратегии:
— первая — это те, которые по привычке включают телевизор. Он все время работает, и на него не обращают внимание. Такие люди погружены в себя и их ничего не волнует;
— вторая — те, кто целенаправленно собирает огромное количество информации. Им это нравится, они хорошо себя в этом чувствуют. Эти люди способны все проанализировать, выстроить взаимосвязь между фактами и на их основе построить качественные прогнозы, которые зачастую становятся верными.
Около таких людей спокойно, есть ощущение, что ситуация анализируема и прогнозируема. Становится понятнее и проще жить.
Существуют разные способы защиты от информационного потока и сохранения спокойствия, душевного равновесия и здравомыслия.
Первая стратегия — не смотрю, не читаю, не слушаю и не обсуждаю. Она подходит для эмоционально чувствительных и впечатлительных людей. Если вы страдаете от негативного информационного потока, берегите себя и закрывайтесь от него таким способом.
Как быть с тревожными новостями? Вторая стратегия.
Получать дозированную информацию. Есть люди, которые от потока новостей перестают понимать, что вообще происходит. Им надо время переварить это, найти свою точку зрения. Таким людям следует искать источники информации, где рассказывают так, как им понятно, где не нагнетают непроверенные данные, эмоциональную волну — панику, ужас, ненависть, а говорят по делу. Как правило, у многих такие источники уже имеются.
Кроме того, можно поговорить с людьми, которые близки вам, смотрят на жизнь примерно так, как вы.
Вы имеете право слышать то, что вас не разрушает и не дестабилизирует.
Как быть с тревожными новостями? Третья стратегия.
Существует две категории людей, которые придерживаются этой стратегии:
— первая — это те, которые по привычке включают телевизор. Он все время работает, и на него не обращают внимание. Такие люди погружены в себя и их ничего не волнует;
— вторая — те, кто целенаправленно собирает огромное количество информации. Им это нравится, они хорошо себя в этом чувствуют. Эти люди способны все проанализировать, выстроить взаимосвязь между фактами и на их основе построить качественные прогнозы, которые зачастую становятся верными.
Около таких людей спокойно, есть ощущение, что ситуация анализируема и прогнозируема. Становится понятнее и проще жить.
…