1,0×
00:00/03:48
Что такое хроническая бессонница?
Хроническая бессонница. Как уснуть при бессоннице? Что делать, если бессонница?
Хроническая бессонница – это длительное нарушение сна, характеризующееся постоянными трудностями с засыпанием, поддержанием сна, либо ранним пробуждением, несмотря на наличие времени и условий для полноценного отдыха.
Это состояние может значительно снижать качество жизни человека, влияя на его физическое здоровье, эмоциональное состояние и профессиональную деятельность. В отличие от острой бессонницы, которая может возникнуть как реакция на стрессовые события и продолжается короткое время, хроническая бессонница длится 3 месяца и более и может стать постоянным спутником человека, требующим комплексного лечения.
К группе риска по развитию хронической бессонницы относятся следующие категории людей:
– люди с психологическими расстройствами;
– лица с хроническими болезнями;
– пожилые люди;
– люди с нерегулярным графиком работы;
– лица с нездоровыми привычками;
– женщины из-за гормональных изменений в организме;
Симптомы хронической бессонницы могут варьироваться, но наиболее характерными признаками являются:
– трудности с засыпанием: регулярное время, которое человек проводит, пытаясь уснуть, превышает 30 минут;
– частые пробуждения ночью;
– раннее пробуждение;
– ощущение, что сон не приносит отдыха и восстановления;
– усталость и сонливость днем;
– раздражительность и депрессия;
– проблемы с памятью и вниманием.
Основные причины хронической бессонницы
Существует множество факторов, способных вызвать хроническую бессонницу. Вот некоторые из основных причин:
– психологические факторы: депрессия, тревожные расстройства, стресс и другие эмоциональные проблемы;
– медицинские состояния: боли различного генеза, сердечно-сосудистые заболевания, хронические болезни (например, астма или диабет);
– расстройства сна: апноэ сна, синдром беспокойных ног и другие расстройства;
– нарушение режима сна: нерегулярный график работы, частые смены часовых поясов
– прием лекарственных препаратов: некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, лекарства от гипертонии, стероиды и др.
– неправильный образ жизни: курение, злоупотребление алкоголем и кофеином, недостаток физической активности
Лечение хронической бессонницы
Лечение хронической бессонницы требует комплексного подхода, включающего как немедикаментозные, так и медикаментозные методы. Основные направления лечения включают когнитивно-поведенческую терапию, медикаментозное лечение, улучшение гигиены сна,
лечение сопутствующих заболеваний, физическую активность и питание, альтернативные методы (релаксация, медитация, йога или акупунктура.
Комплексный подход к лечению хронической бессонницы, адаптированный к индивидуальным потребностям пациента, может значительно улучшить качество его жизни и восстановить здоровый сон.
Таймкоды:
00:00:00 – Что такое хроническая бессонница?
00:00:21 – Кто относится к группе риска?
00:01:14 – Симптомы хронической бессонницы
00:01:52 – Основные причины хронической бессонницы
00:02:32 – Лечение хронической бессонницы
======================================
Есть вопросы или нужна помощь?
Напишите нам в анонимный чат-бот «Телеграм» t.me/...Family_bot
Или позвоните: +7 (495) 165-20-53
Узнайте больше о нашей клинике на сайте clck.ru/34qiSP
======================================
Следите за нашими обновлениями в соцсетях:
«Телеграм» t.me/RehabFamily
«ВКонтакте» vk.com/rehab_family
YouTube www.youtube.com/@rehabopen
Instagram www.instagram.com/rehab_family
Facebook www.facebook.com/RehabFamily
Это состояние может значительно снижать качество жизни человека, влияя на его физическое здоровье, эмоциональное состояние и профессиональную деятельность. В отличие от острой бессонницы, которая может возникнуть как реакция на стрессовые события и продолжается короткое время, хроническая бессонница длится 3 месяца и более и может стать постоянным спутником человека, требующим комплексного лечения.
К группе риска по развитию хронической бессонницы относятся следующие категории людей:
– люди с психологическими расстройствами;
– лица с хроническими болезнями;
– пожилые люди;
– люди с нерегулярным графиком работы;
– лица с нездоровыми привычками;
– женщины из-за гормональных изменений в организме;
Симптомы хронической бессонницы могут варьироваться, но наиболее характерными признаками являются:
– трудности с засыпанием: регулярное время, которое человек проводит, пытаясь уснуть, превышает 30 минут;
– частые пробуждения ночью;
– раннее пробуждение;
– ощущение, что сон не приносит отдыха и восстановления;
– усталость и сонливость днем;
– раздражительность и депрессия;
– проблемы с памятью и вниманием.
Основные причины хронической бессонницы
Существует множество факторов, способных вызвать хроническую бессонницу. Вот некоторые из основных причин:
– психологические факторы: депрессия, тревожные расстройства, стресс и другие эмоциональные проблемы;
– медицинские состояния: боли различного генеза, сердечно-сосудистые заболевания, хронические болезни (например, астма или диабет);
– расстройства сна: апноэ сна, синдром беспокойных ног и другие расстройства;
– нарушение режима сна: нерегулярный график работы, частые смены часовых поясов
– прием лекарственных препаратов: некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, лекарства от гипертонии, стероиды и др.
– неправильный образ жизни: курение, злоупотребление алкоголем и кофеином, недостаток физической активности
Лечение хронической бессонницы
Лечение хронической бессонницы требует комплексного подхода, включающего как немедикаментозные, так и медикаментозные методы. Основные направления лечения включают когнитивно-поведенческую терапию, медикаментозное лечение, улучшение гигиены сна,
лечение сопутствующих заболеваний, физическую активность и питание, альтернативные методы (релаксация, медитация, йога или акупунктура.
Комплексный подход к лечению хронической бессонницы, адаптированный к индивидуальным потребностям пациента, может значительно улучшить качество его жизни и восстановить здоровый сон.
Таймкоды:
00:00:00 – Что такое хроническая бессонница?
00:00:21 – Кто относится к группе риска?
00:01:14 – Симптомы хронической бессонницы
00:01:52 – Основные причины хронической бессонницы
00:02:32 – Лечение хронической бессонницы
======================================
Есть вопросы или нужна помощь?
Напишите нам в анонимный чат-бот «Телеграм» t.me/...Family_bot
Или позвоните: +7 (495) 165-20-53
Узнайте больше о нашей клинике на сайте clck.ru/34qiSP
======================================
Следите за нашими обновлениями в соцсетях:
«Телеграм» t.me/RehabFamily
«ВКонтакте» vk.com/rehab_family
YouTube www.youtube.com/@rehabopen
Instagram www.instagram.com/rehab_family
Facebook www.facebook.com/RehabFamily
…