1,0×
16,9K просмотров · 3 недели назад
00:00/02:03
Описание
Как справиться с приливами в жаркую погоду
3 недели назад • 16,9K просмотров232 поставили "Нравится"
Приливы - это реакция нашей вегетативной нервной системы. Когда наступает прилив - это значит, что наш мозг и нервная система дает сигнал на охлаждение.А мы вроде и не перегрелись. Поэтому начинают расширяться сосуды, начинается потоотделение.
Эти реакции можно предупредить. Есть простое дыхательное упражнение, которое поможет усмирить приливы или волнение, и даже паническую атаку.
Итак, как делать упражнение:
— мы садимся или встаем (кому как удобно);
— начинаем дышать животом (надуваем животик, как будто эо шар);
— раздуваем максимально в течение 3-5 секунд;
— а потом медленно выдыхаем.
Смотрите видео и повторяйте за мной!
❓Как понять, что это прилив?
— Одни ощущают «тепло» в верхней части тела.
— А другие чувствуют настоящую «атаку» с потом, с жаром и тахикардией.
От тела к центральной системе информация передаётся веществами (нейромедиаторами). Их работа настроена и за счет баланса эстрогенов.
В климаксе все теряют эстрогены. Не бывает в менопаузе такого, чтобы яичники работали «чуть-чуть» или «иногда». Поэтому и информация передается уже «криво и косо».
Вы не перегрелись, а система решила — пора охлаждать.
❓Как часто могут повторяться приливы? Есть ли «норма»?
Увы, нет! Приливы — следствие дефицита половых гормонов. И ощутить их можно даже с менструальным циклом, чаще в его второй половине.
Прилив хоть и является «поломкой», но её можно устранить и даже без приёма гормонов.