1,0×
00:00/01:37
Описание
С чего начать день, чтобы чувствовать себя бодрым и счастливым!
4 дня назад • 171 просмотр12 поставили "Нравится"
Просыпаемся с комфортом! Сегодня укрепим и потянем мышцы спины, можно не вставать с кровати. Все движения выполняем из положения квадрат, присоединяйтесь.1. Потягивания за рукой
Кисти под плечами. По одной вытягивайте перед собой руку, полностью положив её на поверхность. Одновременно разворачивайте голову, коснувшись руки ухом.
Локоть второй руки сгибается. Таз назад не отводите, сохраняя угол между бедром и голенью 90 градусов.
2. Подъёмы рук
Зафиксировав упор, поясница без прогиба, по одной поднимайте руку вперёд и чуть вверх. Корпус при этом не разворачивается.
Удерживайте баланс на трёх точках опоры, мышцы пресса сжаты. Голову не запрокидывайте, взгляд вниз.
3. Развороты за рукой
Расставив колени чуть шире, поочерёдно через сгибание поднимайте вверх руку, разворачивая плечи. Хорошо потянитесь наверх.
Зеркально повторите. Таз при этом остаётся зафиксированным, взгляд направлен за рукой вверх. Выполняйте плавно.
Выполняйте комплекс в комфортном для вас режиме, повтор только приветствуется.
Впереди ждёт плодотворный день, ведь мы начали его с очень полезной разминки