1,0×
4,8K просмотров · 2 недели назад
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 мин от ЖИВОТА и БОКОВ – делайте каждое утро вместо зарядки🔥 Для новичков, стоя без приседаний и без прыжков (15 упражнений)
2 недели назад • 4,8K просмотров423 поставили "Нравится"
⭐️ Простая кардио-тренировка для похудения - идеально вместо зарядки. С акцентом на зону живота и талии . Выполняется стоя, идеально подходит для утренней зарядки. Длится 10 минут. Без приседаний, без прыжков, без планок. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны в сторону с вытягиванием рук
00:56 - Поворот в сторону + касание колена (П)
01:36 - Поворот в сторону + касание колена (Л)
02:16 - Боковое подтягивание колена к локтю
02:56 - Вертикальная складка
03:36 - Наклоны в сторону + наклоны колено к локтю
04:16 - Поворот в сторону + наклон с касанием стопы (П)
04:56 - Поворот в сторону + наклон с касанием стопы (Л)
05:36 - Подтягивание одного колена к руке (П)
06:16 - Подтягивание одного колена к руке (Л)
06:56 - Шаг в сторону + боковой мах ногой (П)
07:36 - Шаг в сторону + боковой мах ногой (Л)
08:16 - Шаг в сторону + колено к локтю (П)
08:56 - Шаг в сторону + колено к локтю (Л)
09:36 - Подъем колена + подтягивание локтей
10:08 - Заминка
🎵 Музыка: Fly Fly Fly (Killrude Remix) - Ethan Martin; I'm Crazy for Love - Craig Reever; Can't Help Myself - Daxten; Lost You - Tape Machines