1,0×
00:00/12:02
Вступление
10 мин от ЖИВОТА и БОКОВ – делайте каждое утро вместо зарядки🔥 Для новичков, стоя без приседаний и без прыжков (15 упражнений)
⭐️ Простая кардио-тренировка для похудения - идеально вместо зарядки. С акцентом на зону живота и талии . Выполняется стоя, идеально подходит для утренней зарядки. Длится 10 минут. Без приседаний, без прыжков, без планок. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.
00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны в сторону с вытягиванием рук
00:56 - Поворот в сторону + касание колена (П)
01:36 - Поворот в сторону + касание колена (Л)
02:16 - Боковое подтягивание колена к локтю
02:56 - Вертикальная складка
03:36 - Наклоны в сторону + наклоны колено к локтю
04:16 - Поворот в сторону + наклон с касанием стопы (П)
04:56 - Поворот в сторону + наклон с касанием стопы (Л)
05:36 - Подтягивание одного колена к руке (П)
06:16 - Подтягивание одного колена к руке (Л)
06:56 - Шаг в сторону + боковой мах ногой (П)
07:36 - Шаг в сторону + боковой мах ногой (Л)
08:16 - Шаг в сторону + колено к локтю (П)
08:56 - Шаг в сторону + колено к локтю (Л)
09:36 - Подъем колена + подтягивание локтей
10:08 - Заминка
🎵 Музыка: Fly Fly Fly (Killrude Remix) - Ethan Martin; I'm Crazy for Love - Craig Reever; Can't Help Myself - Daxten; Lost You - Tape Machines
00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны в сторону с вытягиванием рук
00:56 - Поворот в сторону + касание колена (П)
01:36 - Поворот в сторону + касание колена (Л)
02:16 - Боковое подтягивание колена к локтю
02:56 - Вертикальная складка
03:36 - Наклоны в сторону + наклоны колено к локтю
04:16 - Поворот в сторону + наклон с касанием стопы (П)
04:56 - Поворот в сторону + наклон с касанием стопы (Л)
05:36 - Подтягивание одного колена к руке (П)
06:16 - Подтягивание одного колена к руке (Л)
06:56 - Шаг в сторону + боковой мах ногой (П)
07:36 - Шаг в сторону + боковой мах ногой (Л)
08:16 - Шаг в сторону + колено к локтю (П)
08:56 - Шаг в сторону + колено к локтю (Л)
09:36 - Подъем колена + подтягивание локтей
10:08 - Заминка
🎵 Музыка: Fly Fly Fly (Killrude Remix) - Ethan Martin; I'm Crazy for Love - Craig Reever; Can't Help Myself - Daxten; Lost You - Tape Machines
…
Биатлон
59,3K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Олимпийские игры — 2024
89K интересуются
Спорт
278,1K интересуются