15 мин СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ - ЖИВОТ И НОГИ // Для эффективного похудения без прыжков (18 упражнений)

Name: 15 мин СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ - ЖИВОТ И НОГИ // Для эффективного похудения без прыжков (18 упражнений)
Uploaded: 2024-07-01T10:00:03+03:00
Duration: T17M5S

2 недели назад • 2,3K просмотров279 поставили "Нравится"

Жиросжигающая кардио-тренировка для эффективного похудения в домашних условиях. Без прыжков. С акцентом на живот, бока, бедра и ягодицы. Подходит на каждый день. Длится 15 минут. Схема упражнений: 40 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.

00:00 - Вступление
00:20 - Шаги в сторону на месте
01:10 - Подтягивание колен к ладоням
02:00 - Приседание + колено-локоть
02:50 - Подъемы ног в планке поочередно
03:40 - Боксирование в лодочке
04:30 - Приседание + кик ногой по диагонали
05:20 - Подтягивание колена к ладони (П)
06:10 - Подтягивание колена к ладони (Л)
07:00 - Поворот корпуса в приседе
07:50 - Кики ногами в сторону
08:40 - Шаги в планке
09:30 - Косые скручивание ладонь-стопа
10:20 - Подтягивание колена в обратной планке
11:10 - Наклон колено к локтю (П)
12:00 - Наклон колено к локтю (Л)
12:50 - Приседание + захлест голени
13:40 - Мах одной ногой с рукой по диагонали (П)
14:30 - Мах одной ногой с рукой по диагонали (Л)
15:10 - Заминка

🎵 Музыка: Never Be Alone - Basixx; Say We're Sorry (Hallman Remix) - Loving Caliber; Megacrib Moves - Harvio; Just Out of Reach - Tape Machines; A Way To Stay - Loving Caliber

Фитнес с GoodLooker

205,2K подписчиков