1,0×
2,1K просмотров · 2 недели назад
00:00/17:05
Вступление
Описание
15 мин СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ - ЖИВОТ И НОГИ // Для эффективного похудения без прыжков (18 упражнений)
2 недели назад • 2,1K просмотров270 поставили "Нравится"
Жиросжигающая кардио-тренировка для эффективного похудения в домашних условиях. Без прыжков. С акцентом на живот, бока, бедра и ягодицы. Подходит на каждый день. Длится 15 минут. Схема упражнений: 40 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.00:00 - Вступление
00:20 - Шаги в сторону на месте
01:10 - Подтягивание колен к ладоням
02:00 - Приседание + колено-локоть
02:50 - Подъемы ног в планке поочередно
03:40 - Боксирование в лодочке
04:30 - Приседание + кик ногой по диагонали
05:20 - Подтягивание колена к ладони (П)
06:10 - Подтягивание колена к ладони (Л)
07:00 - Поворот корпуса в приседе
07:50 - Кики ногами в сторону
08:40 - Шаги в планке
09:30 - Косые скручивание ладонь-стопа
10:20 - Подтягивание колена в обратной планке
11:10 - Наклон колено к локтю (П)
12:00 - Наклон колено к локтю (Л)
12:50 - Приседание + захлест голени
13:40 - Мах одной ногой с рукой по диагонали (П)
14:30 - Мах одной ногой с рукой по диагонали (Л)
15:10 - Заминка
🎵 Музыка: Never Be Alone - Basixx; Say We're Sorry (Hallman Remix) - Loving Caliber; Megacrib Moves - Harvio; Just Out of Reach - Tape Machines; A Way To Stay - Loving Caliber
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются