1,0×
2,3K просмотров · 2 недели назад
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 мин ПРОСТО КАРДИО ДЛЯ НОВИЧКОВ стоя - идеально вместо зарядки для похудения (15 упражнений)
2 недели назад • 2,3K просмотров327 поставили "Нравится"
⭐️ Простая кардио-тренировка на каждый день вместо зарядки. Идеальное кардио для новичков. Без приседаний и без прыжков, полностью стоя. Длится 10 минут. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.00:00 - Вступление
00:16 - Шаги в сторону + подъем одной руки
00:56 - Двойной шаг + подъем колена и разгибание рук
01:36 - Захлесты голени с руками на боку
02:16 - Отведение ноги + подъем рук перед собой
02:56 - Подъем колен + опускание рук по диагонали
03:36 - Подтягивание колена + шаг в сторону
04:16 - Подтягивание колена + шаг в сторону
04:56 - Шаги в сторону + разведение рук
05:36 - Подъем колена + подтягивание локтей
06:16 - Двойной шаг + мах ногой в сторону
06:56 - Захлесты голени+ разведение рук
07:36 - Подъем колена через шаг + удар рукой вперед
08:16 - Подъем колена через шаг + удар рукой вперед
08:56 - Касание стоп поочередно
09:36 - Шаг назад + подъем рук перед собой
10:08 - Заминка
🎵 Музыка: I Miss Ya - Hallman; Lionheart - Know Tomorrow; Fall into Place - Daxten; Just Like You - Chris Coral
Футбол
162,8K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются