1,0×
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 мин ПРОСТО КАРДИО ДЛЯ НОВИЧКОВ стоя - идеально вместо зарядки для похудения (15 упражнений)
1 неделю назад • 1,9K просмотров283 поставили "Нравится"
⭐️ Простая кардио-тренировка на каждый день вместо зарядки. Идеальное кардио для новичков. Без приседаний и без прыжков, полностью стоя. Длится 10 минут. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.00:00 - Вступление
00:16 - Шаги в сторону + подъем одной руки
00:56 - Двойной шаг + подъем колена и разгибание рук
01:36 - Захлесты голени с руками на боку
02:16 - Отведение ноги + подъем рук перед собой
02:56 - Подъем колен + опускание рук по диагонали
03:36 - Подтягивание колена + шаг в сторону
04:16 - Подтягивание колена + шаг в сторону
04:56 - Шаги в сторону + разведение рук
05:36 - Подъем колена + подтягивание локтей
06:16 - Двойной шаг + мах ногой в сторону
06:56 - Захлесты голени+ разведение рук
07:36 - Подъем колена через шаг + удар рукой вперед
08:16 - Подъем колена через шаг + удар рукой вперед
08:56 - Касание стоп поочередно
09:36 - Шаг назад + подъем рук перед собой
10:08 - Заминка
🎵 Музыка: I Miss Ya - Hallman; Lionheart - Know Tomorrow; Fall into Place - Daxten; Just Like You - Chris Coral