1,0×
00:00/02:07
Описание
Ягодица, отводящие мышцы, тазобедренный сустав. Активация мышц ТБС. Восстановление таза и тазобедренного сустава.
6 дней назад • 39 просмотров2 поставили "Нравится"
Упражнения используется при реабилитации в разных сценариях:1. При проблемах/болях в ТБС.
2. При болях в колене
3. На начальном этапе восстановления после травм
Варианты:
1. Каждый день 3 по 15 - 20.
2. 3 раза в неделю, 3 по 8,12 с утяжелением.
Выполнять без боли.
По мере адаптации необходимо усложнять упражнение и добавлять нагрузку.
Не отменяет приём и лечение у врача!