1,0×
4,3K просмотров · 3 недели назад
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 мин для ГРУДИ И ПОДМЫШЕК – делайте каждое утро вместо зарядки🔥 Полностью стоя без гантелей (15 упражнений)
3 недели назад • 4,3K просмотров376 поставили "Нравится"
⭐️ Простая тренировка от дряблости груди, подмышек и рук. Без гантелей, полностью стоя, идеально для утренней зарядки. Длится 10 минут, всего 15 упражнений без повторов. Схема: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 мин.00:00 - Вступление
00:16 - Разведение согнутых рук
00:56 - Подъем рук через стороны
01:36 - Разведение прямых рук + ножницы
02:16 - Разведение рук + сведение ладоней
02:56 - Заведение локтей назад попеременно
03:36 - Пульсация рук в позе молитвы
04:16 - Вертикальная тяга
04:56 - Ножницы перед собой
05:36 - Сведение и разведение локтей
06:16 - Ножницы ладонями вверх + подъем сведенных рук
06:56 - Пульсация диагональных рук
07:36 - Разведение локтей перед лицом
08:16 - Разведение рук перед грудью
08:56 - Отведение согнутых рук назад
09:36 - Разведение рук от груди
10:08 - Заминка
🎵 Музыка: It's All About Us - Jaslyn Edgar; LA Made U Crazy - Snake City; ; Feel About It - Cacti; Cool With Me - Maybe
Футбол
162,8K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются