1,0×
108 просмотров · 2 недели назад
00:00/23:37
Описание
Фигурное катание - тренировки дома. 8 простых упражнений.
2 недели назад • 108 просмотров5 поставили "Нравится"
Тренировки по фигурному катанию дома могут быть эффективными!И помните: очень важно следить за правильным выполнением упражнений и не допускать заучивания неправильной техники элементов! Поэтому очень важно в тренировках по фигурному катанию возвращаться к простым базовым упражнениям.
00:35 Курс онлайн-тренировок по ОФП и СФП.
00:55 Эффективные упражнения для тренировки дома.
01:40 Обязательно делаем разминку.
02:00 Упражнения для правильной позиции фигуриста.
03:30 Выполняем то же упражнение в коньках.
05:00 Упражнение для голеностопа.
07:00 Укрепляем мышцы бедер. Выполняем правильные приседания.
09:15 Прыжки наверх. Разбираем правильную работу ног, рук и корпуса.
13:00 Туры – основное упражнение на полу для прыжков в фигурном катании.
14:00 С чего начинаем учить туры? Подготовительные упражнения.
16:00 Переходим к самим турам.
17:00 Упражнения на пресс.
18:40 Упражнение для укрепления мышц спины.
19:30 Подъемы туловища в боковой планке.