1,0×
00:00/19:44
Упражнениями можно влиять на прочность костей
Описание
Йога при остеопорозе. Как укрепить кости
1 неделю назад • 45 просмотров12 поставили "Нравится"
✅ Мини-курс “Йогатерапия при остеопорозе”👉 clck.ru/3BM9WD
🎥 Йогатерапия при остеопорозе. Смотрите фрагмент урока из курса “Йогатерапия при остеопорозе”, в котором рассказала:
🔬 Про научные исследования о пользе упражнений для костей
💪 Про важность силовых тренировок для увеличения минеральной плотности костей
⚖️ Про важность балансовых упражнений для снижения риска падений
⏰ Когда ждать результатов от тренировок
🧘♀️ Показала стабилизационные упражнения для таза, спины и ног.
Также напоминаю, что курс “Йогатерапия при остеопорозе” участвует в акции “Здоровое лето” и до 23 июня включительно его можно приобрести
❤️🔥 всего за 1338* ₽ вместо 2390 ₽
*с учетом бонусов.
📆 А доступ к курсу вы получите на ЦЕЛЫЙ ГОД!
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Упражнениями можно влиять на прочность костей
1:14 - Научные доказательства влияния тренировок на кости
2:50 - Два направления тренировок: силовые и балансовые
3:35 - Эффект от тренировок
4:19 - Снижение чувствительности костей с возрастом
5:18 - Мягкое соматическое упражнение, лежа на спине
8:22 - Стабилизация таза: покачивание тазом
10:24 - Стабилизация таза: поднятие ног
14:28 - Стабилизация шеи и спины
18:07 - Потягивание спины