1,0×
2,1K просмотров · 4 недели назад
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 мин ЖИВОТ + РУКИ + СПИНА на полу✔️ 15 упражнений от проблемных зон - безопасно для коленей
4 недели назад • 2,1K просмотров233 поставили "Нравится"
00:00 - Вступление00:16 - Подтягивание колена к локтю на четвереньках (П)
00:56 - Подтягивание колена к локтю на четвереньках (Л)
01:36 - Двойные скручивания с касанием стоп
02:16 - Упражнение Сотня с прямыми ногами
02:56 - Дворники - повороты согнутых ног
03:36 - Боковая планка в статике (П)
04:16 - Боковая планка в статике (Л)
04:56 - Подъемы сведенных рук
05:36 - Сгибание поднятых рук попеременно
06:16 - Шаги в планке - подтягивание колен
06:56 - Подъем и сгибание рук стоя на коленях
07:36 - Упражнение Мертвый жук
08:16 - Скручивание с поднятыми коленями
08:56 - Подъемы корпуса с ладонями на полу
09:36 - Бабочка лежа на живота
10:08 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: With You Always - Lvly; Be You, Only You - Lyvi; Sunny day, sunny day - dasloe; Sign - Loving Caliber
План на неделю для новичков
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 7 из 7Последнее видео в подборке
План на неделю для новичков · 7 из 7
Шахматы
558K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются