1,0×
00:00/12:02
Вступление
10 мин ЖИВОТ + РУКИ + СПИНА на полу✔️ 15 упражнений от проблемных зон - безопасно для коленей
00:00 - Вступление
00:16 - Подтягивание колена к локтю на четвереньках (П)
00:56 - Подтягивание колена к локтю на четвереньках (Л)
01:36 - Двойные скручивания с касанием стоп
02:16 - Упражнение Сотня с прямыми ногами
02:56 - Дворники - повороты согнутых ног
03:36 - Боковая планка в статике (П)
04:16 - Боковая планка в статике (Л)
04:56 - Подъемы сведенных рук
05:36 - Сгибание поднятых рук попеременно
06:16 - Шаги в планке - подтягивание колен
06:56 - Подъем и сгибание рук стоя на коленях
07:36 - Упражнение Мертвый жук
08:16 - Скручивание с поднятыми коленями
08:56 - Подъемы корпуса с ладонями на полу
09:36 - Бабочка лежа на живота
10:08 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: With You Always - Lvly; Be You, Only You - Lyvi; Sunny day, sunny day - dasloe; Sign - Loving Caliber
00:16 - Подтягивание колена к локтю на четвереньках (П)
00:56 - Подтягивание колена к локтю на четвереньках (Л)
01:36 - Двойные скручивания с касанием стоп
02:16 - Упражнение Сотня с прямыми ногами
02:56 - Дворники - повороты согнутых ног
03:36 - Боковая планка в статике (П)
04:16 - Боковая планка в статике (Л)
04:56 - Подъемы сведенных рук
05:36 - Сгибание поднятых рук попеременно
06:16 - Шаги в планке - подтягивание колен
06:56 - Подъем и сгибание рук стоя на коленях
07:36 - Упражнение Мертвый жук
08:16 - Скручивание с поднятыми коленями
08:56 - Подъемы корпуса с ладонями на полу
09:36 - Бабочка лежа на живота
10:08 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: With You Always - Lvly; Be You, Only You - Lyvi; Sunny day, sunny day - dasloe; Sign - Loving Caliber
…
План на неделю для новичков
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 7 из 7Последнее видео в подборке
План на неделю для новичков · 7 из 7