1,0×
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 мин ЯГОДИЦЫ + БЕДРА на полу✔️15 упражнений от проблемных зон и от целлюлита (на четвереньках + мостики)
2 недели назад • 1,4K просмотров212 поставили "Нравится"
00:00 - Вступление00:16 - Мах ногой в сторону + вверх (П)
00:56 - Мах ногой в сторону с разгибанием (П)
01:36 - Мах ногой в сторону + вверх (Л)
02:16 - Мах ногой в сторону с разгибанием (Л)
02:56 - Мостик со скрещенными ногами (П)
03:36 - Мостик со скрещенными ногами (Л)
04:16 - Мостик с пульсацией
04:56 - Мостик на одной ноге (П)
05:36 - Мостик на одной ноге (Л)
06:16 - Мостик в позе бабочки
06:56 - Поза лодочки лежа на спине
07:36 - Косые скручивания колено-локоть (П)
08:16 - Косые скручивания колено-локоть (Л)
08:56 - Сгибание поднятых ног
09:36 - Удары руками в лодочке
10:08 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: You Are Always On My Mind - Snake City; Black Lies - Daniel Kadawatha; Sign - Loving Caliber; Precious Cargo - Mimmi Bangoura
План на неделю для новичков
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 5 из 7Далее: 30 мин для ПОХУДЕНИЯ ДОМА - кардио + ходьба полностью стоя🔥Без приседаний и без прыжков (36 упражнений)
План на неделю для новичков · 5 из 7
Волейбол
260K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Лига 1
97,2K интересуются