1,0×
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 мин ЯГОДИЦЫ + БЕДРА на полу✔️15 упражнений от проблемных зон и от целлюлита (на четвереньках + мостики)
2 недели назад • 1,3K просмотров204 поставили "Нравится"
00:00 - Вступление00:16 - Мах ногой в сторону + вверх (П)
00:56 - Мах ногой в сторону с разгибанием (П)
01:36 - Мах ногой в сторону + вверх (Л)
02:16 - Мах ногой в сторону с разгибанием (Л)
02:56 - Мостик со скрещенными ногами (П)
03:36 - Мостик со скрещенными ногами (Л)
04:16 - Мостик с пульсацией
04:56 - Мостик на одной ноге (П)
05:36 - Мостик на одной ноге (Л)
06:16 - Мостик в позе бабочки
06:56 - Поза лодочки лежа на спине
07:36 - Косые скручивания колено-локоть (П)
08:16 - Косые скручивания колено-локоть (Л)
08:56 - Сгибание поднятых ног
09:36 - Удары руками в лодочке
10:08 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: You Are Always On My Mind - Snake City; Black Lies - Daniel Kadawatha; Sign - Loving Caliber; Precious Cargo - Mimmi Bangoura
План на неделю для новичков
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 5 из 7Далее: 30 мин для ПОХУДЕНИЯ ДОМА - кардио + ходьба полностью стоя🔥Без приседаний и без прыжков (36 упражнений)
План на неделю для новичков · 5 из 7