1,0×
1 просмотр · 1 месяц назад
00:00/11:28
Описание
💚Дыхание - секрет здоровья 1
1 месяц назад • 1 просмотр
Всем известно, что организм живёт, пока дышит. У нетренированного человека уже после непродолжительной задержки дыхания может возникнуть лёгкая паника. А если дыхание по каким-то причинам прерывается в течение 10 мин., происходят необратимые изменения в головном мозге.Пройдя специализацию по курсу «Дыхание» в Новосибирске у Константина Павловича Бутейко, могу точно сформулировать современный девиз: «Дышите легко!». И важно - дышите носом ‼
Суть открытия К. П. Бутейко состоит в том, что он предложил не раскачивать маятник дыхания в максимальную сторону, а по возможности уменьшать дыхание в переносимом объёме, дышать легко и безшумно!
Дыхание чётко соответствует Вселенскому закону меры. Во всём есть мера необходимого и достаточного. Пока человек живёт в этих пределах у него всё хорошо. Если он смещается в сторону меньше необходимого – ему становится худо. Если в сторону больше достаточного – чрезмерного (зело) становится ещё хуже.
Графически это можно выразить так: Все потребности идут от 0 к бесконечности.
Каковы правила оздоровительного дыхания?
1. В покое и умеренной физической нагрузке следует дышать только через НОС. Нос – естественный природный кондиционер, который согревает или охлаждает поступающий в организм воздух, очищая его от микробов и пыли, увлажняет и главное анализирует качество вдыхаемого воздуха.
Правая ноздря регулирует кровообращение правого полушария головного мозга, а левая ноздря – левого полушария головного мозга.
Через рот мы можем выдыхать и разговаривать, петь. Ротовое дыхание естественно, когда человек плавает в воде или моется в душе. А вот постоянное или регулярное ротовое дыхание – прямой путь к болезням. У детей это аденоиды, частые ОРВИ, ангины и насморк. У взрослых бронхиты, бронхиальная астма, инфаркты и инсульты.
Тот кто дышит через рот – тот болеет круглый год!
2. Человеку следует сместить своё внимание с вдоха (напряжения дыхательных мышц) на выдох (расслабление диафрагмы).
Выдох должен быть продолжительнее вдоха приблизительно в 1,5-2 раза, т.к. во время вдоха воздух успевает попасть только в «мёртвое пространство» трахеи и бронхов и только во время выдоха проникает в альвеолы лёгких и в кровь!
3. После вдоха и выдоха можно делать небольшие паузы Отдыха (отпускать дыхание).
4. Лёгочное дыхание осуществляется дыхательной мышцей диафрагмой. На вдохе она напрягается и засасывает воздух как поршень, а во время выдоха плавно расслабляется. Межрёберные дыхательные мышцы нужно включать только в экстремальных случаях.
5. Лёгочное дыхание осуществляет не только газообмен организма с окружающей средой, но и регулирует внутренний теплообмен. Подышите на свою ладонь через рот и почувствуйте это!
6. Каждый человек обладает уникальным дыхательным ритмом. Установлено, что есть частодышащие и редкодышащие люди.
При внезапном изменении привычного ритма дыхания у человека возникают неприятные ощущения в груди, которые могут восприниматься как нехватка воздуха. Возникает гипервентиляция и от этого становится худо.
Для устранения подобных ощущений нужно наоборот затаить на несколько секунд своё дыхание или сделать несколько глотков воды.
На практические занятия по 10 секретам здоровья к Устинову В.Е. можно записаться по телефону:
📱 8(8452) 79-24-22
📲 8-960-346-24-22
🏥 Клиника «АртроМедЦентр» г. Саратов, ул. Степана Разина, 54