1,0×
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 мин ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО без гантелей👍15 упражнений стоя от проблемных зон (без прыжков)
3 недели назад • 2,8K просмотров333 поставили "Нравится"
Тренировка полностью стоя от всех проблемных зон: руки, грудь, живот, косые мышцы, бедра, ягодицы. Без гантелей и без прыжков.00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны + скручивание в животе
00:56 - Приседание с двойным шагом в сторону
01:36 - Мах ногой назад (П)
02:16 - Мах ногой назад (Л)
02:56 - Выпад назад + наклон к ноге (П)
03:36 - Выпад назад + наклон к ноге (Л)
04:16 - Подтягивание рук + разгибание в наклоне
04:56 - Приседание + пульсация 3 раза
05:36 - Подтягивание локтей в статическом выпаде
06:16 - Разгибание рук из-за головы в статическом выпаде
06:56 - Наклон колено-локоть + мах ногой (П)
07:36 - Наклон колено-локоть + мах ногой (Л)
08:16 - Приседание + боковой выпад (П)
08:56 - Приседание + боковой выпад (Л)
09:36 - Подъемы рук над головой в полуприседе
10:08 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: Fool For You - Lvly; Dreams Beyond - Hallmore; Find Passion - DJ Mayson; What About You - Fox Drop
Фигурное катание
230,9K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Российский спорт в лицах
интересуются
Лига 1
97,2K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются