1,0×
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 мин ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО без гантелей👍15 упражнений стоя от проблемных зон (без прыжков)
3 недели назад • 2,8K просмотров331 поставил "Нравится"
Тренировка полностью стоя от всех проблемных зон: руки, грудь, живот, косые мышцы, бедра, ягодицы. Без гантелей и без прыжков.00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны + скручивание в животе
00:56 - Приседание с двойным шагом в сторону
01:36 - Мах ногой назад (П)
02:16 - Мах ногой назад (Л)
02:56 - Выпад назад + наклон к ноге (П)
03:36 - Выпад назад + наклон к ноге (Л)
04:16 - Подтягивание рук + разгибание в наклоне
04:56 - Приседание + пульсация 3 раза
05:36 - Подтягивание локтей в статическом выпаде
06:16 - Разгибание рук из-за головы в статическом выпаде
06:56 - Наклон колено-локоть + мах ногой (П)
07:36 - Наклон колено-локоть + мах ногой (Л)
08:16 - Приседание + боковой выпад (П)
08:56 - Приседание + боковой выпад (Л)
09:36 - Подъемы рук над головой в полуприседе
10:08 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: Fool For You - Lvly; Dreams Beyond - Hallmore; Find Passion - DJ Mayson; What About You - Fox Drop