00:00 Постоянно спрашивайте себя: "а что если?" 00:42 Держите все под контролем 1:05 Избегайте общения с людьми 1:29 Считывайте мысли других 2:02 Сфокусируйте все внимание на своей тревоге 2:28 Скрывайте свою тревогу 2:58 Вините себя за каждый промах 3:38 Критикуйте себя за несовершенство
