1,0×
00:00/03:16
Упражнение 1
Описание
В 50 лет без этих упражнений никуда: 5 минут в день, каждый день! 5 упражнений Кегеля мужчинам и женщинам
1 месяц назад • 20,6K просмотров228 поставили "Нравится"
Описание к видео: «5 упражнений Кегеля для мужчин и женщин в возрасте 50 лет»В этом видео мы представляем вам пять простых, но эффективных упражнений Кегеля, которые помогут укрепить мышцы тазового дна и улучшить общее состояние здоровья. Эти упражнения подходят как для мужчин, так и для женщин, и могут быть выполнены всего за 5 минут в день.
Упражнения Кегеля — это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. Они помогают улучшить кровообращение в области малого таза, предотвратить недержание мочи и кала, а также повысить сексуальную функцию.
Вот основные преимущества выполнения упражнений Кегеля:
- Укрепление мышц тазового дна;
- Улучшение кровообращения в области малого таза;
- Предотвращение недержания мочи и кала;
- Повышение сексуальной функции.
Для выполнения упражнений не требуется никакого специального оборудования или подготовки. Вы можете выполнять их где угодно и когда угодно. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.
Тайм-коды:
00:00 - Упражнение 1
00:30 - Упражнение 2
01:10 - Упражнение 3
01:50 - Упражнение 4
02:30 - Упражнение 5
03:10 - Упражнение 6