1,0×
232 просмотра · 1 месяц назад
00:00/28:48
Описание
Нежная музыка ночи. Прекрасный глубокий сон. Медитация отдыха и восстановления организма.
1 месяц назад • 232 просмотра6 поставили "Нравится"
Нежная музыка ночи может стать идеальным фоном для медитации, направленной на отдых и восстановление организма, помогая вам достичь прекрасного и глубокого сна. Эта медитация поможет вам расслабиться, освободиться от напряжения и подготовиться к полноценному отдыху.Найдите удобное место для сна и закройте глаза. Представьте, что вы находитесь в тихом, уютном месте, окруженном мягкими звуками ночи. Нежная музыка наполняет пространство вокруг вас, создавая атмосферу умиротворения и спокойствия.
Начните с глубокого дыхания. Сделайте медленный и глубокий вдох через нос, считая до четырех. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, принося с собой чувство свежести и покоя. Задержите дыхание на секунду-другую, затем медленно выдохните через рот, считая до шести. С каждым выдохом отпускайте все напряжение и беспокойство. Повторите этот цикл несколько раз, сосредоточившись на каждом вдохе и выдохе.
Теперь, продолжая дышать глубоко и медленно, сосредоточьтесь на расслаблении своего тела. Начните с пальцев ног. Почувствуйте, как они становятся тяжелыми и расслабленными. Медленно поднимайтесь вверх, проходя через ноги, живот, грудь, руки, шею и голову. Почувствуйте, как каждая часть вашего тела расслабляется, как напряжение уходит, оставляя вас в состоянии полного покоя.
Представьте, что вы лежите под звездным небом. Нежные звуки ночной музыки окружают вас, как легкий шелест листвы или тихий плеск воды. Почувствуйте, как эта музыка проникает в каждую клеточку вашего тела, восстанавливая вашу энергию и наполняя вас спокойствием.
Визуализируйте, как ваше тело медленно восстанавливается, как все системы приходят в гармонию. С каждым вдохом вы ощущаете прилив свежей энергии, а с каждым выдохом – освобождение от всех забот и мыслей. Музыка ночи помогает вам погрузиться в это состояние, унося вас в глубокий и спокойный сон.
Пусть звуки ночи и медитация отдыха и восстановления помогут вам достичь прекрасного сна. Ощутите, как ваше тело наполняется силой, как разум освобождается от всех тревог. Засыпайте с уверенностью, что вы на пути к полному восстановлению и гармонии. Пусть ночь будет вашим союзником, даря вам нежный и восстанавливающий сон.
Мира и Добра!
Ссылки:
youtube.com/@youtubemila
t.me/calmrelaxm
dzen.ru/recovmusic
youtube.com/recovmusic