1,0×
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 мин ЖИВОТ + ЯГОДИЦЫ + БЕДРА на полу✔️ 15 упражнений от проблемных зон - безопасно для коленей
3 недели назад • 1,9K просмотров238 поставили "Нравится"
Тренировка на полу от главных проблемных зон: живот, косые мышцы, бедра, ягодицы. Безопасно для коленей, без упражнений стоя на четвереньках.00:00 - Вступление
00:16 - Подтягивание колена с опусканием рук
00:56 - Поза лодочки
01:36 - Мах ногой вбок полулежа (П)
02:16 - Пульсация ногой полулежа (Л)
02:56 - Мах ногой вбок полулежа (П)
03:36 - Пульсация ногой полулежа (Л)
04:16 - Велосипед ногами
04:56 - Мостик на одной ноге (П)
05:36 - Мостик на одной ноге (Л)
06:16 - Мостик в позе бабочки
06:56 - Поза лодочки лежа на спине
07:36 - Косые скручивания колено-локоть (П)
08:16 - Косые скручивания колено-локоть (Л)
08:56 - Сгибание поднятых ног
09:36 - Удары руками в лодочке
10:08 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: Just Wanna Come Alive - SOOP; Everytime I Fall - Hallman; Be Your Girlfriend - Lil' Loca; Dear Summer - Ooyy
План на неделю для новичков
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 2 из 7Далее: 30 мин от ЖИВОТА И БОКОВ - жиросжигающая кардио-тренировка стоя🔥Без прыжков без приседаний (45 упражнений)
План на неделю для новичков · 2 из 7