1,0×
79 просмотров · 2 месяца назад
00:00/04:26
Описание
Самовнушение: как усиливается страх до максимума
2 месяца назад • 79 просмотров1 поставил "Нравится"
Самосбывающееся пророчество — это психологический феномен, при котором ожидания человека или его убеждения о будущем влияют на его поведение таким образом, что эти ожидания в конечном итоге становятся реальностью. Для людей с тревожными расстройствами этот феномен может играть ключевую роль в усилении и поддержании их тревоги. Вот как это происходит:⠀
Механизм самосбывающегося пророчества при тревожных расстройствах.
⠀
1. Негативные ожидания:
- Человек с тревожным расстройством может ожидать негативных событий или неудач. Например, он может предвкушать, что его социальные взаимодействия будут неудобными или что он потерпит неудачу в какой-то деятельности.
⠀
2. Поведенческие реакции:
- Эти негативные ожидания приводят к изменению поведения. Человек может избегать ситуаций, которые вызывают тревогу, или вести себя скованно и неуверенно в социальных ситуациях. Такие действия, в свою очередь, усиливают вероятность того, что его ожидания оправдаются.
⠀
3. Интерпретация событий:
- Человек склонен интерпретировать события через призму своих негативных ожиданий. Даже нейтральные или положительные события могут восприниматься как подтверждение его страхов. Например, незначительная критика может восприниматься как серьёзное осуждение.
⠀
4. Подтверждение убеждений:
- Когда негативные ожидания сбываются, это усиливает негативные убеждения человека о себе и мире. Он начинает верить, что его тревожные предчувствия оправданы, что усиливает цикл тревоги и негативных ожиданий.
⠀
Пример
⠀
Представим, что человек с социальным тревожным расстройством ожидает, что он опозорится на публичном выступлении. Из-за этого ожидания он начинает готовиться к выступлению с повышенной тревожностью, из-за чего его подготовка страдает. На самом выступлении он чувствует себя неуверенно, что влияет на его выступление и делает его менее успешным. Это подтверждает его страхи и усиливает его убеждение, что он не способен успешно выступать публично.
⠀
Как преодолеть самосбывающееся пророчество
⠀
1. Осознанность:
- Развитие осознанности помогает людям замечать свои негативные мысли и ожидания, не отождествляя себя с ними. Это позволяет снизить их влияние на поведение.
⠀
2. MRTE:
- MRTE-терапия помогает изменить негативные убеждения и ожидания, заменяя их более реалистичными и позитивными. Это позволяет человеку вести себя по-другому и разрушать цикл самосбывающегося пророчества.
⠀
3. Принятие:
- Постепенное и контролируемое погружение в пугающие ситуации помогает уменьшить тревогу и изменить негативные ожидания. Успешные опыты помогают создать новые, более позитивные убеждения.
⠀
Самосбывающееся пророчество играет важную роль в поддержании тревожных расстройств. Понимание этого феномена и работа над изменением негативных убеждений и ожиданий может значительно помочь людям с тревожными расстройствами улучшить своё эмоциональное состояние и поведение.
➞ Канал MRTE-Терапии -- t.me/...aottrevogi
➞ Запись на терапию и вопросы, менеджер Иванна (telegram t.me/An_release)
Если у вас не установлен телеграм или возникли какие-то другие вопросы, обращайтесь по ссылке ниже:
➞ Вопросы к Александру Владимировичу --taplink.cc/alex_more_sun
Александр Владимирович может быть на приёме, вы можете задать вопрос и немного подождать. Александр отвечает всегда, ожидайте его ответа в течении дня после подачи заявки.
➞ Группа MRTE-Терапии -- t.me/...YwgqtK3O6z
➞ Отзывы из соц. сетей о MRTE -- taplink.cc/...e_sun/p/4a...
➞ Сайт — lecheniepanicheskihatak.com
➞ Instagram -- instagram.com/...more_sun?r...
➞ Fb -- www.facebook.com/AlexandrMRTE
➞ VK— vk.com/mrte_no_panic