1,0×
00:00/12:02
Вступление
Описание
10 минут для СТРОЙНОГО ЖИВОТА – делайте каждое утро вместо зарядки🔥 Cтоя без приседаний и без прыжков (15 упражнений)
1 месяц назад • 4,8K просмотров481 поставил "Нравится"
⭐️ Простая кардио-тренировка для похудения с акцентом на зону живота и боков. Выполняется стоя, идеально подходит для утренней зарядки. Длится 10 минут. Без приседаний, без прыжков, без планок. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.00:00 - Вступление
00:16 - Шаг в сторону + подъем колена (П)
00:56 - Шаг в сторону + подъем колена (Л)
01:36 - Наклоны в сторону с руками над головой
02:16 - Подтягивание колена к рукам
02:56 - Мах ногой с касанием бедра (П)
03:36 - Мах ногой с касанием бедра (Л)
04:16 - Боковые шаги + колено к локтю
04:56 - Наклоны в сторону с вытягиванием рук
05:36 - Подтягивание колена с касанием колена (П)
06:16 - Подтягивание колена с касанием колена (Л)
06:56 - Дровосек
07:36 - Хлопок под коленом
08:16 - Мах ногой + наклон в сторону (П)
08:56 - Подтягивание колена к локтям
09:36 - Мах ногой + наклон в сторону (Л)
10:08 - Заминка
🎵 Музыка: I'll Have The Usual - Basixx; One of Us - Hallman; Plenty Of Time - Ray; S_Gimme That - Katnip