1,0×
00:00/08:08
Описание
Комплекс с гирей на выносливость - "День Победы!"
2 месяца назад • 1,3K просмотров43 поставили "Нравится"
Комплекс с гирей - "День Победы! "Гиря 24 кг
Выполнить на время
Задача: гирю не ставить на пол
9 рывков правой рукой
9 рывков левой рукой
45 русских махов
9 взятий и жимовых швунгов правой рукой
9 взятий и жимовых швунгов левой рукой
45 русских махов
9 трастеров правой рукой
9 трастеров левой рукой
45 русских махов
Итог: 7:50
Нюансы - рывок левой рукой по ошибке выполнил 8.
Махов в сумме 135 повторений, задача была не ставить гирю на пол, и я с ней справился.
Данный комплекс создал и было решено выполнить 9 мая , отсюда и название, но по причине загруженности отодвинулись сроки выполнения.
В любом случае, советую повторить, можно с гирей весом поменьше.
До начала комплекса обязательно выполните соответствующую разминку, вес гири подбираете под собственный уровень физической подготовленности. Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений с гирей.
Локация: Korolef Fitness - Kosmos.
Королева 14. Уфа. Башкортостан.
Атлет: Ильнур Нуртдинов.
Автор комплекса: Ильнур Нуртдинов
Дата: 14 мая 2024 вторник.
Хорошей и продуктивной тренировки, друзья!