1,0×
92 просмотра · 2 месяца назад
00:00/03:26:33
Описание
Глубочайшие вибрации благодарности: 10 минут в день и чудеса случаются
2 месяца назад • 92 просмотра12 поставили "Нравится"
В суете повседневной жизни легко упустить из виду простую, но глубокую силу благодарности. Однако если вы потратите всего 10 минут каждый день на то, чтобы погрузиться в глубочайшие вибрации благодарности, это может удивительным образом изменить вашу жизнь.*Понимание силы благодарности:*
Благодарность – это больше, чем просто слова «спасибо». Это образ мышления, отношение к признательности за благословения, большие и маленькие, которые обогащают нашу жизнь. Когда мы сосредотачиваемся на том, за что мы благодарны, мы переключаем взгляд с дефицита на изобилие, с негатива на позитив.
*Наука, лежащая в основе благодарности:*
Многочисленные исследования показали, что практика благодарности имеет множество преимуществ для нашего физического, умственного и эмоционального благополучия. Вот некоторые из основных выводов:
1. *Улучшение психического здоровья.* Благодарность уменьшает стресс, тревогу и депрессию, активируя центр вознаграждения мозга и увеличивая выработку нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, таких как дофамин и серотонин.
2. *Улучшение физического здоровья.* У благодарных людей снижается кровяное давление, улучшается иммунная функция и улучшается качество сна.
3. **Укрепление отношений**. Выражение благодарности укрепляет социальные связи, способствует сочувствию и состраданию, а также создает положительную обратную связь, проявляющуюся в доброте и щедрости.
4. *Повышение устойчивости.* Благодарность развивает устойчивое мышление, помогая нам оправиться от невзгод и найти положительную сторону в сложных ситуациях.
*Как практиковать глубочайшие вибрации благодарности:*
1. *Ведение дневника благодарности.* Каждый день выделяйте 10 минут на запись трех вещей, за которые вы благодарны. Будьте конкретны и подробны и подумайте, почему каждое благословение имеет для вас значение.
2. *Осознанная признательность.* В течение дня останавливайтесь на мгновение, чтобы оценить красоту вокруг вас: цветущий цветок, захватывающий дух закат или добрый жест друга.
3. *Медитация благодарности.* Посвятите 10 минут тихому сесть, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. С каждым вдохом представляйте, что вы вдыхаете благодарность, и с каждым выдохом отпускайте напряжение и негатив.
4. *Выражение благодарности.* Найдите время, чтобы выразить свою благодарность другим. Напишите сердечное благодарственное письмо, позвоните с благодарностью или просто скажите «Я ценю тебя» тому, кого любишь.
5. *Визуализация изобилия.* Представьте, что ваша жизнь наполнена изобилием и благословениями. Представьте, как ваши цели и мечты воплощаются в жизнь, и почувствуйте благодарность, как будто они уже осуществились.
Всего за 10 минут в день вы сможете ощутить самые глубокие вибрации благодарности и пригласить чудеса в свою жизнь. Развивая чувство признательности и сосредотачиваясь на изобилии, которое вас окружает, вы испытаете большую радость, удовлетворение и спокойствие. Итак, каждый день выделяйте минутку, чтобы подсчитать свои благословения и наблюдать, как чудеса разворачиваются перед вашими глазами.
Поддержать канал:
Сбербанк 4279 0140 4948 1291
Также Вы можете поддержать канал подпиской и лайком.
Вступайте в нашу группу в телеграмм t.me/...a_doktrina ( @tajnaya doktrina ) где вы сможете общаться со своими единомышлиниками, и получить ответы на многие вопросы
#медитация #meditation #осознанность #йога #психология #природа #yoga #любовь #гармония #самопознание #релакс #энергия #мудрость #дзен