1,0×
00:00/45:38
Описание
Как правильно выражать эмоции
2 месяца назад • 35 просмотров2 поставили "Нравится"
Новый онлайн-курс психокатализа! Старт 18 мая 2024. Освой эффективный метод психотерапии из любой точки мира. Узнай подробности на сайте https://WWW.ERMOSHIN.RU!Эмоции, конечно, надо выражать, но не все и не в любой форме. Часто сам организмам бережет нас, и часть эмоций, выражение которых может осложнить жизнь, придерживается. Это надо благословить. Это хорошо!
Целью поведения является сохранение жизни, а не «самовыражение». Блокировка самовыражения может быть неприятной, но она служит жизни. Можно перетерпеть дискомфорт, если на кону отношения, работа, сама жизнь.
У Пифагора на кольце как девиз было выгравировано: «Кратковременная неудача лучше кратковременной удачи». В данном случае кратковременной удачей было бы «облегчить душу», высказавшись откровенно, но за этим последовала бы длительная неудача в виде испорченных отношений и больших других потерь. Кратковременной неудачей было бы перетерпеть неудобство, взять паузу, поработать над собой в плане восстановления уравновешенного состояния и укрепления мудрости, после чего можно было бы вернуться к решению спорного вопроса и получить долговременную удачу.
«Я часто раскаиваюсь в том, что говорил, но редко сожалею о том, что молчал», — писал Абу-ль-Фарадж бин Харун (Григорий Иоанн Бар Эбрей) (1226–1286), сирийский учёный-энциклопедист, писатель и религиозный деятель. И с ним трудно не согласиться!
Говорим ли мы при этом о том, что надо «проглатывать» все эмоции? — Отнюдь нет! Речь о культуре реагирования. Культурному человеку надо сдерживать гораздо меньше эмоций, чем человеку дикому. Он сумеет дать обратную связь, используя специальные навыки, так, что это уменьшит, а не увеличит количество проблем в отношениях. Конструктивное общение, ассертивность (умение проводить свою линию, настаивать на своем без провоцирования скандала) – важный раздел психологии отношений.
В чем суть внутренней работы в ситуации возникшего конфликта?
1) Куда попали колкие слова и что всколыхнулось в ответ. Как пример, оскорбления попали в грудь и в ответ всколыхнулась злость. Обман привел к крушению надежд и обломки мечты повисли в воздухе или упали на грудь и даже пробили грудь, отложившись там неприятной тяжестью с болью в душе, а в ответ – напряжение в горле: комок обиды или жалости к себе.
2) Служит ли ношение, скажем, тяжести в груди интересам жизни? Это что-то дает? Вряд ли!
3) Стоп, назад! Энергия, вложенная в нереалистичное ожидания, отзывается организмом обратно, а грязь, если попала в душу, отправляется восвояси: туда, откуда пришла через то, через что вошла.
4) Где более трезвое понимание другого человека и мотивов, которые им движут? Уже где-то рядом с головой?
5) Не пора ли дать взрослому знанию пойти глубже в организм, чтобы питать его природную, в чем-то наивную мудрость?
6) Наблюдаем, как свет нового знания проливается в тело: в область солнечного сплетения и в каждую клеточку.
7) Спадает напряжение, рассасываются комки напряжения: голова становится легче, в груди рассасывается тяжелое облако, живот успокаивается, тепло и приятная тяжесть приходит в руки и ноги!
8) Теперь, на фоне восстановившейся внутренней целостности, наполненности и сбалансированности представляю как я могу по-взрослому, более мудро общаться и решать свои жизненные задачи!
©Ермошин А.Ф.
В Москве работает Центр Доктора Ермошина, где Вы можете получить комплексную помощь: panataki.ru/
Детали о методологии психокатализа Андрея Ермошина:
Сайт психокатализа www.psychocatalysis.ru
Онлайн-тест на психическое состояние psychoscanner.com
Курсы психокатализа ermoshin.ru
Группа психокатализа ВК vk.com/ermoshinru
Ароматические свечи аромакатализ www.wildberries.ru/...etail.aspx
Андрей Федорович Ермошин, врач-психотерапевт, доктор научной психотерапии, кандидат психологических наук, автор психокатализа, официальный преподаватель, супервизор практики и личный терапевт международного уровня Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ППЛ), руководитель Центра Психокатализа и Центра Доктора Ермошина, Москва.
Связь с Андреем Ермошиным:
WWW.ERMOSHIN.RU
+7-916-140-72-53
Skype: andrey.ermoshin
#психокатализ #психология #психотерапия #ермошин #психолог