1,0×
86 просмотров · 2 месяца назад
00:00/38:51
Описание
Включаем ЯГОДИЦЫ к лету
2 месяца назад • 86 просмотров2 поставили "Нравится"
Не за горами сезон коротких шорт и купальников, а это значит, что самое время к нему подготовиться. Для этого я подготовила большую домашнюю тренировку (38 минут) с акцентом на ягодицы в лучших традициях умного фитнеса.Формат: включай и делай со мной.
В программу комплекса входят:
- работа со стопой
- упражнения на улучшение биомеханики таза и стабилизации поясницы
- активация тазобедренных суставов и локальной мускулатуры ТБС
- упражнения на ягодицы в 3х плоскостях
- небольшая растяжка в конце.
👆Важно: все упражнения выполняются с собственным весом и без инвентаря, также показываю варианты подключения отягощений (гантели, резинки)😂
Шахматы
558K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются