1,0×
86 просмотров · 2 месяца назад
00:00/38:51
Описание
Включаем ЯГОДИЦЫ к лету
2 месяца назад • 86 просмотров2 поставили "Нравится"
Не за горами сезон коротких шорт и купальников, а это значит, что самое время к нему подготовиться. Для этого я подготовила большую домашнюю тренировку (38 минут) с акцентом на ягодицы в лучших традициях умного фитнеса.Формат: включай и делай со мной.
В программу комплекса входят:
- работа со стопой
- упражнения на улучшение биомеханики таза и стабилизации поясницы
- активация тазобедренных суставов и локальной мускулатуры ТБС
- упражнения на ягодицы в 3х плоскостях
- небольшая растяжка в конце.
👆Важно: все упражнения выполняются с собственным весом и без инвентаря, также показываю варианты подключения отягощений (гантели, резинки)😂
Биатлон
59,3K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Футбол
162,8K интересуются