1,0×
15 просмотров · 3 месяца назад
00:00/07:56
Описание
Суточная норма калорий и почему формула Харриса Бенедикта НЕ работает
3 месяца назад • 15 просмотров1 поставил "Нравится"
Привет! Сегодня подробно разбираем, что такое норма калорий, сколько калорий нужно в день (суточная норма калорий), как производится подсчет калорий.За основу берем похудение и говорим, чтобы похудеть сколько нужно калорий в день.
Сразу отмечу, что дневной калораж не должен быть ниже твоего базового обмена (который кстати тоже будем считать в ролике 😉).
Обычно норма калорий в день варьируется в пределах 1500-2000кк (если подразумевать, сколько калорий в день нужно женщине, чтобы похудеть).
Вообще я не фанатка подсчетов, и не призываю считать калории скрупулезно и ежедневно на протяжении всей жизни.
Но если у тебя совершенно нет представления, как рассчитать калории, и как рассчитать калории для похудения, то в начале придется напрячься и все-таки вручную или с помощью спец.приложения рассчитать калораж.
Тем более понимать, как рассчитать калории женщине - особенно важно, ибо организм мужской и женский физиологически отличается, и калораж может разниться в несколько тысяч калорий!
Хочешь рассчитать норму калорий, понять, сколько калорий нужно употреблять чтобы похудеть, но не знаешь, как!? - Смотри видеосюжет и узнай, сколько калорий нужно употреблять в день, и почему формула для расчета калорий (в примере популярная формула Харриса Бенедикта) не работает!
Ставь лайк, если было полезно! 😉👍