1,0×
494 просмотра · 3 месяца назад
00:00/08:32
Описание
Как рассчитать: Белки, Жиры, Углеводы, Калорийность и Бжу Для Похудения | Таблица БЖУ
3 месяца назад • 494 просмотра3 поставили "Нравится"
✅СКАЧАТЬ Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ 👉 karalinablog.ru/'
💃Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍
'
🔥Самый Охудительный Гайд - это:
✔️Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе;
✔️Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат;
✔️Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏
'
Жми! 👉 karalinablog.ru/
Привет!) В прошлом видео мы обсуждали калории, я рассказывала, почему формулы не работают, а сегодня я наглядно расскажу про белки жиры углеводы (бжу), калорийность белков жиров, про содержание белка жира углеводов.
Встав на путь похудения и разбираясь в питании – начинаешь понимать, что по сути бжу важнее калорий. И понимание, сколько белков жиров и углеводов нужно потреблять в день – очень важно для достижения результата!
В интернете есть таблица бжу, которая якобы показывает белки жиры углеводы сколько нужно человеку в день в процентном соотношении. Однако могу сразу сказать, что белки жиры углеводы таблица показывает некорректно, ибо данные рассчитаны очень грубо и не учитывают индивидуальных особенностей каждого человека.
Так если таблица бжу не работает - как рассчитать бжу, и сколько белков жиров углеводов нужно для похудения?
Начнем с того, что каждый продукт имеет содержание белков жиров и углеводов. В зависимости от продукта - белки жиры углеводы соотношение может быть абсолютно разным.
Выбирать стоит те, где большая калорийность белка, т.е. больше белка, а количество жиров и углеводов будет различаться зависимо от самого продукта.
Но в любом случае приоритет будет на стороне здоровой пищи, т.к. только она может дать необходимое количество макро и микронутриентов!
Также белки жиры углеводы калорийность можно рассчитать с помощью спец.приложения.
Оно не только покажет бжу продуктов, но и поможет сделать расчет бжу для похудения, покажет, какая должна быть норма бжу, и сколько нужно бжу в день.
Это очень удобно, особенно на первом этапе, когда только начинаешь разбираться в теме про белки жиры углеводы сколько нужно, и еще сложно определить на глаз свое бжу для похудения.
В общем хочешь узнать, какая у тебя норма бжу, и почему не стоит верить таблицам из интернета - смотри мой видеосюжет: там все подробно и наглядно, с цветными картинками, как ты любишь! 😏
Ставь лайк, если видео понравилось и было полезно! 😉👍