1,0×
00:00/48:16
Вступление
Описание
ДЕНЬ 4: От живота и боков - жиросжигающее кардио🔥 Упражнения стоя и на полу (без приседаний и без прыжков)
1 месяц назад • 2,1K просмотров240 поставили "Нравится"
Кардио-тренировка с акцентом на похудение живота. Упражнения стоя и на полу. БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ. Состоит из 7 раундов по 5,5 минуты.Каждый раунд содержит 4 упражнения, которые повторяются в 2 подхода. Схема выполнения: 30 сек работа / 10 сек отдых. Между раундами отдых 45 секунд. Есть разминка в начале и заминка в конце тренировки.
00:00 - Вступление
00:21 - Разминка
03:51 - РАУНД 1 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
09:03 - Отдых 45 секунд
09:47 - РАУНД 2 (4 упражнения стоя и на полу / 8 подходов)
14:58 - Отдых 45 секунд
15:43 - РАУНД 3 (4 упражнения стоя/ 8 подходов)
20:55 - Отдых 45 секунд
21:39 - РАУНД 4 (4 упражнения стоя и на полу / 8 подходов)
26:51 - Отдых 45 секунд
27:34 - РАУНД 5 (4 упражнения стоя и на полу / 8 подходов)
32:46 - Отдых 45 секунд
33:32 - РАУНД 6 (4 упражнения на полу / 8 подходов)
38:43 - Отдых 45 секунд
39:27 - РАУНД 7 (4 упражнения на полу / 8 подходов)
44:43 - Заминка в конце тренировки
🎵 Музыка: Mad Woman - Lvly; Give Me One More Chance - Basixx; Better Came Along - Siine; Skyline - Catiso; Perfect - Mondays; You're Never Alone - Colbae; Wait No More - NIGHTCAP; Burst And Pop - Mondays; Like There's No Tomorrow - Know Tomorrow; If You're Looking for Trouble - Basixx; Rose Coloured Glasses - Lvly; On Repeat - Duplex Heart; Lovely Mess - Alder; Lovers Lane - Tomas Skyldeberg; Wholehearted - Daxten
7 тренировок на 7 дней (без прыжков)
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 4 из 7Далее: ДЕНЬ 5: Сжигаем жир + Укрепляем мышцы🔥 Тренировка полностью стоя: кардио + упражнения с гантелями (без прыжков)
7 тренировок на 7 дней (без прыжков) · 4 из 7