1,0×
4 просмотра · 3 месяца назад
00:00/02:08
Описание
Стоп
3 месяца назад • 4 просмотра4 поставили "Нравится"
Техника "Стоп" - это простая, но мощная техника, используемая в различных психотерапевтических подходах, включая нейролингвистическое программирование (НЛП), для изменения негативных мыслей, эмоций или поведения. Она позволяет прервать цикл негативных реакций и перенаправить их в более конструктивное русло. Вот как она работает:1. Определение негативного состояния: Сначала необходимо осознать, что вы чувствуете или думаете что-то негативное. Это может быть стресс, тревога, гнев, сомнения или любые другие негативные эмоции или мысли.
2. Стоп!: Как только вы заметили негативное состояние, произнесите в уме или вслух слово "Стоп!" Это слово действует как сигнал для вашего разума и внимания, чтобы прервать текущую негативную линию мыслей или эмоций.
3. Отвлечение: После того, как вы произнесли "Стоп!", найдите способ отвлечься от негативного мышления или эмоций. Это может быть сделано путем изменения своего фокуса внимания на что-то другое, например, на дыхание, наружные объекты, звуки или поведение.
4. Позитивное перенаправление: После того, как вы отвлеклись от негативного состояния, перенаправьте свои мысли и эмоции в более позитивное и конструктивное русло. Это может быть сделано путем повторения утверждающих фраз, визуализации успеха или применения других техник позитивного мышления.
5. Практика и повторение: Чем чаще вы используете технику "Стоп", тем более эффективной она становится. Постепенно вы начнете замечать, как ваше умение контролировать негативные мысли и эмоции улучшается.