1,0×
00:00/48:16
Вступление
Описание
ДЕНЬ 3: Ягодицы + Бедра + Кардио🔥 Подтягиваем мышцы + сжигаем жир (без инвентаря и без прыжков)
4 недели назад • 2,2K просмотров260 поставили "Нравится"
Тренировка для бедер и ягодиц: сжигаем жир и подтягиваем мышцы. Состоит из 7 раундов по 5,5 минуты. Без прыжков и без инвентаря.Каждый раунд содержит 4 упражнения, которые повторяются в 2 подхода. Схема выполнения: 30 сек работа / 10 сек отдых. Между раундами отдых 45 секунд. Есть разминка в начале и заминка в конце тренировки.
00:00 - Вступление
00:21 - Разминка
03:51 - РАУНД 1 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
09:03 - Отдых 45 секунд
09:47 - РАУНД 2 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
14:58 - Отдых 45 секунд
15:43 - РАУНД 3 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
20:55 - Отдых 45 секунд
21:39 - РАУНД 4 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
26:51 - Отдых 45 секунд
27:34 - РАУНД 5 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
32:46 - Отдых 45 секунд
33:32 - РАУНД 6 (4 упражнения на полу / 8 подходов)
38:43 - Отдых 45 секунд
39:27 - РАУНД 7 (4 упражнения на полу / 8 подходов)
44:43 - Заминка в конце тренировки
🎵 Музыка: Your Love Is - LeDorean; Feel So Good - Lvly; HAL 9000 - Basixx; Arms of Gold - Tape Machines; Drive and Get Down - Hallman; Let Us Drive - Elijah N; Midnight Radio - Cacti; Follow U - STRLGHT; Naked - Siine; Blazing Star - Tomas Skyldeberg; Toss the Salt - Sionya; Not Your Baby - Flux Vortex; Let Me Hear You Say My Name - House Of Say; Demons (In My Mind) - Lvly
7 тренировок на 7 дней (без прыжков)
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 3 из 7Далее: ДЕНЬ 4: От живота и боков - жиросжигающее кардио🔥 Упражнения стоя и на полу (без приседаний и без прыжков)
7 тренировок на 7 дней (без прыжков) · 3 из 7