1,0×
198 просмотров · 3 месяца назад
00:00/13:29
Как хрустнуть спиной?
Описание
ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО
3 месяца назад • 198 просмотров11 поставили "Нравится"
Сегодня сделаем небольшую тренировку на снятие напряжения в спине.Если вы работаете за компьютером или с тяжестями, долго находитесь в одной позе или имеете лишний вес, скорее всего вы часто чувствуете напряжение и усталость в спине. Чтобы размять спину и почувствовать себя лучше, люди часто делают активные скручивания и сильные прогибы в пояснице. Это временно облегчает боль, НО такими действиями вы травмируете позвоночник. Чтобы не вредить себе, важно делать контролируемые движения.
Вместо скручиваний, я предлагаю вам 3 безопасных упражнения, которые можно выполнять в течение рабочего дня. Они мягко расслабят мышцы спины и снимут усталость.
0:00 Как хрустнуть спиной?
0:55 Почему спина устает и болит?
1:17 Опасен ли хруст в спине?
2:18 Как себе помочь?
2:28 НЕ ДЕЛАЙ ТАК
3:01 Практика
3:19 Разминка
5:32 1-е упражнение
7:12 Другая сторона
7:56 2-е упражнение
9:33 Другая сторона
10:36 3-е упражнение
12:17 Другая сторона
13:09 Заключение