1,0×
97 просмотров · 3 месяца назад
00:00/07:15
Описание
Комплекс упражнений "Укрепление мышц рук"
3 месяца назад • 97 просмотров6 поставили "Нравится"
Упругие, подтянутые мышцы рук, конечно, радуют глаз, и упражнения с отягощениями будут способствовать укреплению мышц как нельзя лучше. Но не это главное. Выполнение упражнений для рук с небольшими весами поможет предотвратить ощущение скованности, улучшит подвижность, поможет восстановить силу рук и общую выносливость, так необходимые в повседневной жизни.Вес сможет быть самым разнообразным от 0,5 (бутылки с водой, гантели, утяжелители для рук) до 2,0 кг. Ориентируйтесь на свое самочувствие.
Возможно чередование весов в разные дни недели. Для достижения эффекта требуется регулярность занятий, длительная работа (по 10-15 повторов каждого упражнения), желательно без пауз для отдыха, 2-3 раза в неделю.
Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.
------------------------------------------------------------------------------------
Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины
+7 (495) 212 07 13
------------------------------------------------------------------------------------
Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной
Telegram t.me/drapkinaom
RuTube rutube.ru/.../24681275/
ВКонтакте vk.com/oxanadrapkina
YouTube www.youtube.com/@DrapkinaOM/